萌えますねーという口癖ってなんでしょうか。
トレンドニュースで見つけましたのでご紹介します。

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■「〜だもん！」
■「〜だよ？」
■「うん！」
■「だね！」
■「へぇ〜！」
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だそうですが、どうでしょうか。
確かに！と思いますが、男性がというより、男性も使ってますよね。
女性的なニュアンスとか子供ぽさがある柔らかい語尾、口癖。

結構口癖って移りますよね。
でも共通しているなって思うのは素直さなんでしょうか。
ちょっとしたところにその人の素直さが垣間みれて
男性が萌えってなるんですかね。

ちょっと真似してみますか。
効果あるかもしれませんね。

ふと思ったんですが、この不景気で人員も削減され、一部リストラなどがあり、
以前と仕事は変わらないのに、それを担当する人の数が足りないですよね。
給料は変わらずに。
サラリーマンはどこの業界も大変と思います。

中でも中小企業で残業代もなく、過酷な環境で長時間、責任の有る仕事をもくもくと
している人って多いですよね。

ほんと欝になるのはよくわかりますよ。

で、実際はどのぐらいの時間はたらくのかなって。
モチベーションも上がらないけど、逃げ出すわけにもいかずに。

予想では12時間から14，5時間ぐらいでしょうか。
自分も平均そのぐらいは働いてましたし、ひどい時は休みもなく、
20時間以上毎日働いていました。

結果、なんにもならないんですよね。

今もし、そんな過酷な環境で迷っている方がいれば、早めの転職か退職を
おすすめします。

自分の人生です。
そんなに家畜のように働いて報われていますか？ってことです。
しかし、他の会社や転職活動自体も大変ですけどね。
ただ、もうちょっと楽な仕事もありますよ。
世の中には。

がんばりましょう。中高年。
生き抜いていくしかないんですから。

さて、どうすればいいのか。
ビーカイブで面白い記事を見つけましたので紹介します。

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●徹夜のダメージから身を守るには
徹夜は敵がいつ襲ってくるかわからない野生動物と同じ状況だそうです。命の危機にある野生動物は多相性睡眠という睡眠方法をとります。多相性睡眠とは、1日の中で複数回の睡眠と覚醒を繰り返す寝方。徹夜するときは、疲れが達する前に仮眠して乗り切るというのが、まず基本になります。

●徹夜の効率を下げない唯一の方法「仮眠」
仮眠は80〜100分が理想的ですが、もしもとれないなら15分でも寝るように。
仮眠をとるのは昼夜に2回。午後2時から4時の間に、80〜100分仮眠、午前2時から4時の間に15分仮眠。この2回の仮眠をするだけで、注意力が落ちるのを最大限予防できます。

●徹夜のダメージを回復する方法
徹夜をすると普段よりも身体が疲れちゃいますよね。。そんなダメージから回復するには、徹夜明け睡眠時間が重要です。昼間は2〜3時間程度寝て、夜はいつも通りか、少し早く寝るようにしましょう。食事を取る時間はいつも通り、食べものはタンパク質（メラトニンやセロトンニンの原材料）を含む定食タイプにします。

そして、太陽の光を浴びてリズムをリセット。生体時計をリセットできるのは太陽の光だけで、太陽の光を浴びると夜に眠りを誘うメラトニンが豊富に分泌されます。

気を付けなくてはならないのは、寝酒は絶対にNGということ。ついついよく寝られるような気がして飲んでしまいそうですが、お酒は途中覚醒作用があり、眠りの質を下げます。寝ている間も心拍数が20%程度アップするので、身体も休まらず、慣れてくると効かなくなり酒量が増えていき悪循環にはまってしまいます。そうならないように上記の対応策を実践してみましょう。
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読んでいてなるほどと思いました。
部分的にはやっていることもありますが、仮眠の時間まではなかなかコントロールが
難しいですね。
でも覚えておいて徹夜の時は試してみたいと思います。